Optimale Raumtemperatur? Perfektes Klima für Ihr Zuhause!

Geschrieben von Frauke Elisabeth Ixfeld

Energie-Expertin seit 2 Jahren - Ihre Spezialität ist alles Rund um Bio- & Flüssiggas 🔥

Die Raumtemperatur ist der Wert, den das Thermometer in Ihrem Raum anzeigt. Sie kann für Ihren Körper zu heiß oder zu kalt sein, um sich wohl zu fühlen. Was ist jedoch die ideale Raumtemperatur für Ihr Zuhause? Um Ihnen weiterzuhelfen, stellen wir Ihnen die optimalen Raumtemperaturen und Energietipps zum Heizen für verschiedene Situationen vor. Lesen Sie weiter, um diese herauszufinden.

Was ist die optimale Raumtemperatur?

Wenn es um etwas Ideales geht, hat jeder eine andere Meinung – besonders bei der optimalen Raumtemperatur. Abgesehen von spezifischen Unterschieden und geografischen Abweichungen wird allgemein angenommen, dass die normale Raumtemperatur in einer Wohnung zwischen 20 und 24°C liegen sollte.

Die Aufrechterhaltung der optimalen Raumtemperatur ist jedoch eine Herausforderung, zumal wenn Sie bspw. eine Einrohrheizung besitzen. Der Einsatz intelligenter Haushaltsgeräte, wie z.B. eines intelligenten Klimareglers, hält jedoch diese durchschnittlichen Temperaturen im Haus jederzeit automatisch aufrecht.

Die ideale Raumtemperatur hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z.B. dem Standort, der Jahreszeit, dem Design des Hauses und den persönlichen Vorlieben.

Die Raumtemperatur Norm gibt Richtwerte

Im Rahmen der sogenannten „Behaglichkeitsnorm“ ISO-Norm 7730 wird die Raumtemperatur Norm raumabhängig wie folgt definiert. Diese Raumtemperatur Werte sind nur unter Normbedingungen ermittelte Richtwerte.

1. Raumtemperatur Wohnzimmer: 20 bis 22°C
2. Kinderzimmer: 20 bis 22°C
3. Optimale Raumtemperatur Schlafzimmer: 16 bis 18 °C
4. Küche: 18 bis 20°C
5. Bad: 24 bis 26 °C
6. Unbeheizter Keller: 10 bis 15°C

Raumtemperatur Baby: Was Sie wissen sollten!

Da sich die Schweißdrüsen eines Neugeborenen noch nicht richtig entwickelt haben, ist die optimale Raumtemperatur fürs Baby entscheidend für die Gesundheit Ihres Babys. Wenn Babys überhitzen, kann ihr Körper die Situation noch nicht effektiv bewältigen. Während Erwachsene in der Hitze zu schwitzen beginnen und der Schweiß auf der Haut für eine milde Abkühlung sorgt, sind Neugeborene dazu noch nicht in der Lage.

Dementsprechend sollte tagsüber die ideale Raumtemperatur fürs Baby die Grenze von 20° - 22°C nicht überschreiten. Beim Schlafen jedoch kann die Raumtemperatur fürs Baby kühler sein. Wenn sich die Raumtemperatur zwischen 16° und 18°C stabilisiert, ist das für ein Kleinkind ideal.

Energiekrise: Optimale Raumtemperatur & Kosten sparen?

Verbraucher fragen sich, wie sie sparen können. Im Winter frieren ist nicht die Antwort! Im nachfolgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie trotz hoher Energiekosten die optimale Raumtemperatur erreichen können, ohne eine riesige Energierechnung zu erhalten:

• Spartipps:
• Entlüften Sie Ihre Heizkörper regelmäßig für optimale Heizleistung
• Dichten Sie in älteren Bauten die Fenster ab, so dass weniger Wärme entweichen kann
• Senken Sie Ihre Raumtemperatur. Jedoch nicht unter der empfohlenen Mindesttemperatur!
• Waschen Sie sich Ihre Hände kalt. Das entlastet den Warmwasserboiler.
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Optimale Raumtemperatur Schlafzimmer und Wohnzimmer?

Wussten Sie, dass die Temperatur Ihres Schlafzimmers einen Einfluss auf Ihre Schlafqualität hat? Laut Sleep Advisor (und einer Reihe anderer Schlafexpert/innen) tragen kühlere Temperaturen positiv zu einer guten Nacht mit tiefem, erholsamen Schlaf bei. Expert/innen sagen, dass die empfohlene sowie optimale Raumtemperatur im Schlafzimmer zwischen 15° und 18°C liegen sollte, um einen idealen Schlaf zu erreichen.

Innerhalb dieser Bereiche hält der Körper problemlos seine Eigentemperatur bei 36 Grad. Allerdings hat jeder sein eigenes Wohlfühlniveau, das sich im Laufe des Lebens verändert. Beispielsweise brauchen ältere Menschen ein wärmeres Schlafzimmer als jüngere Menschen. Bettdecken, Matratzen und Pyjamas helfen auch, die Körpertemperatur zu regulieren.

Ein Vorteil kühlerer Raumtemperaturen im Schlafzimmer ist jedoch, dass Sie mit jedem Grad mehr Heizkosten sparen und dies wirkt sich ebenso positiv auf Ihren CO2-Fußabdruck und die Umwelt aus.

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Ideale Raumtemperatur Wohnzimmer

Das Wohnzimmer ist normalerweise der Raum, in dem Sie die meiste Zeit in Ihrem Zuhause verbringen. Da es dort meist nur sehr wenige körperliche Aktivitäten gibt, ist es das Wichtigste, für eine angenehme Raumtemperatur im Wohnzimmer zu sorgen. Die optimale Raumtemperatur im Wohnzimmer liegt bei 20° - 22°C. Einfach zu erreichen ist diese bspw. mit einer Elektroheizung oder Fußbodenheizung.

Raumtemperatur Büro – Was ist empfohlen bzw. vorgegeben?

Während es in Ihrer Verantwortung liegt, in Ihrem Homeoffice eine angemessene Arbeitstemperatur aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich im Büro mit Ihren Kollegen einigen und alle Arbeitgebernormen befolgen. Im Folgenden erklären wir Ihre Rechte als Beschäftigte/r, wenn sich Ihr Arbeitsplatz im Winter zu einer Kühlkammer entwickelt oder im Sommer regelrecht zu einer Sauna aufwärmt.

Insbesondere die im Arbeitsschutzgesetz enthaltene Regelungen zum Schutz der Mitarbeiter/innen sollen vor zu hohen Raumtemperaturen während der Heizperiode im Büro schützen. § 4 des Arbeitsschutzgesetzes (ArbSchG) verpflichtet Arbeitgebende, die Arbeit so zu gestalten, dass Gefahren für Leben und Gesundheit möglichst vermieden und Restgefahren so gering wie möglich gehalten werden.

Optimale Temperatur an Arbeitsplatz Welche Temperaturen am Arbeitsplatz für Beschäftigte geeignet und welche noch zumutbar sind, regelt die Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV) und die hierzu herausgegebenen technischen Regeln für Arbeitsstätten (ASR) ASR A3.5 "Raumtemperatur"

Gemäß § 3a Arb StättV i.V.m. § 3.5 muss während der Nutzungsdauer des Büros eine „gesunde Raumtemperatur“ vorliegen, dass aus betrieblicher Sicht keine besonderen Anforderungen an die Raumtemperatur stellt. Die ASR schreibt vor, dass die Mindesttemperatur am Arbeitsplatz je nach körperlicher Schwierigkeit zwischen +12 Grad Celsius (bei schwerer Arbeit) und +20 Grad Celsius (bei leicht sitzender Tätigkeit) liegen muss.

Gemäß Ziffer 4.2 Nr. 3 ASR darf die Raumtemperatur im Büro und in den in Ziffer 4.2 Nr. 4 ASR genannten Räumen +26 Grad Celsius nicht überschreiten. Steigt die Raumtemperatur jedoch über +26 Grad Celsius, müssen Arbeitgeber Schutzmaßnahmen ergreifen und für erträgliche Temperaturen sorgen.

Wie geht richtiges Heizen und Lüften?

Richtig Heizen und Lüften verhindert Schimmerlbildung und sorgt für ein ideales Wohnklima. Zum Beispiel: Lüften hilft, um angesammeltes CO2 in der Luft, welches der Mensch beim ausatmen ausstößt, genauso wie weitere Schad- oder Geruchsstoffe im Haushalt, zu entfernen und damit zu verhindern, dass die Luft "schlecht riecht" und die Konzentrationsfähigkeit verringert wird. Doch wie geht's?

Richtig Heizen

1. Richtig heizen und lüften Sie, wenn Sie alle Räume heizen. Ja, auch diejenigen, die Sie weniger oft oder sogar nur selten benutzen, sollten während der Heizperiode beheizt werden. Das klingt zwar in Bezug auf den Energieverbrauch kontraproduktiv, aber der Grund dahinter nicht:
   
   Zu große Temperaturunterschiede zwischen Räumen können schnell zu Schimmelproblemen führen, vor allem, wenn warme und feuchtere Luft in einen kälteren und trockeneren Raum gelangt. Die Temperatur beim richtig heizen und lüften sollte dabei mindestens auf 16 Grad Celsius eingestellt werden.
2. Je nach Wohnraum können Sie beim richtig Heizen und Lüften die Temperatur anders einstellen: Im Wohnbereich ist eine Temperatur zwischen 20 und 22 Grad Celsius sicherlich angenehm, in der Küche wie auch im Schlafzimmer sollten jedoch niedrigere Temperaturen zwischen 17 und 18 Grad Celsius ausreichen. Im Badezimmer wiederum darf es mit rund 22 Grad Celsius wieder wärmer sein. Nachts können Temperaturen in Wohn- und Arbeitsräumen übrigens noch einmal um bis zu 5 Grad Celsius gesenkt werden.
3. Vermeiden Sie beim richtig Heizen und Lüften Wärmeverluste, indem Sie nachts die Rollläden und ebenfalls Vorhänge schließen. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihre Heizkörper nicht durch Vorhänge oder Möbelstücke abgedeckt werden, denn so kann sich die erwärmte Luft nicht gut im Rest des Raumes verteilen.
4. Obwohl es im Winter kalt ist, muss gelüftet werden. Das heißt jedoch nicht, dass den ganzen Tag lang gelüftet werden sollte, denn durch das Dauerlüften geht nicht nur viel Energie verloren, sondern es führt auch zur unnötigen Abkühlung der Wände des betroffenen Raumes, was im Nachhinein den erneuten Erwärmungsprozess verlängert.
5. Damit die Temperatur beim richtig heizen und lüften in einem Wohnraum konstant bleibt, wird ein Thermostatventil zum richtig Heizen empfohlen. Ein solches kann auf die gewünschte Stufe beziehungsweise Temperatur eingestellt werden, was den Energieverbrauch reduziert. Programmierbare Ventile können zu den vorgegebenen Zeiten die Raumtemperatur automatisch auf die gewünschte Temperatur erwärmen und damit sogar noch mehr Energie einsparen. Auch hier gilt: Nachts kann die Raumtemperatur bis auf 16 Grad Celsius verringert werden.

Und wie lüftet man korrekt?

Beim richtig Heizen und Lüften spielt das Lüften eine ebenso wichtige Rolle wie das Heizen. Als Erstes sollte zum Thema richtig lüften gesagt werden, dass das je nach Raum und dessen Funktion anders aussieht. Das Ziel ist jedoch immer das Gleiche: Es geht darum, die Raumluftfeuchtigkeit und mögliche Geruchsbelastungen zu senken.

• Richtig lüften – Weitere Tipps
• Halten Sie beim Stoßlüften alle Innentüren (bis auf Badezimmer und Küche, außer sie haben keine Lüftungsmöglichkeiten) offen, um eine Durchzugslüftung zu generieren.
• Haben Sie wenig beheizte Räume in Ihrem Zuhause, lassen Sie diese Türen beim Lüften geschlossen.
• Eine Stoßlüftung bei Bedarf spart mehr Energie, als Fenster, die lange gekippt sind.
• Nach einer energetischen Sanierung muss das Lüftungsverhalten sehr wahrscheinlich angepasst werden. Am besten wird die Raumluftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer überprüft.
• Wäsche, wenn möglich nicht in der eigenen Wohnung trocknen. Ansonsten am besten gleichzeitig lüften und die Zimmertür geschlossen halten.

Wie können Sie die Raumtemperatur messen?

Ein Gerät, das die Raumtemperatur messen kann, wird Thermometer oder Thermostat genannt. Es ist wichtig, zwischen analogen Thermometern, digitalen Thermometern sowie mittlerweile Apps zu unterscheiden. Hier gibts eine kleine Übersicht über Ihre Möglichkeiten die Raumtemperatur messen zu können und die dazugehörigen Vor- und Nachteile.

Digitaler Raumtemperatur Messer

Digital bedeutet bei einem Thermometer, dass der Messwert als Zahl auf dem Display angezeigt wird. Er wird mit einem Temperatursensor gemessen.

Analoger Raumtemperatur Messer

Analoge Raumtemperatur Messer arbeiten immer mit Flüssigkeiten, die sich bei Erwärmung linear ausdehnen. Während früher vor allem Quecksilber zur Temperaturmessung verwendet wurde, wird das giftige Metall heute oft durch Alkohol ersetzt. In Raumtemperaturmessgeräten sind Glasröhrchen normalerweise mit rotem oder blauem Ethanol gefüllt. Wenn die Temperatur ansteigt, dehnt sich das Ethanol im Rohr aus und steigt an. Auf der aufgebrachten Skala kann dann die entsprechende Temperatur abgelesen werden.

Raumtemperatur App

Genau wie PCs und Laptops verfügen moderne iPhones oder Android-Telefone über Temperatursensoren zur Überwachung der Betriebstemperatur. Daher können diese Sensoren auch zur Messung der Lufttemperatur in einem Raum verwendet werden. Da die Sensoren jedoch so platziert sind, dass sich der Prozessor nicht aufheizt, messen sie die Temperatur im Inneren des Telefons.

Das Telefon erwärmt sich während des Gebrauchs und die Innentemperatur des Telefons weicht von der Innenlufttemperatur ab. Um dennoch einigermaßen konsistente Messwerte über die Raumtemperatur App zu erhalten, müsste das Telefon etwa zehn Minuten lang mit ausgeschaltetem Display im Raum gelassen und nicht verwendet werden. Nur so kann sich die Innentemperatur an die Raumlufttemperatur anpassen, die durch die Zentralheizung erreicht wird.

Alternativ gibt es Anwendungen, die mit externen Sensoren genutzt werden können. Dazu kann ein spezieller Temperatursensor per Bluetooth mit dem Handy verbunden werden oder die Wetterstation ihre Daten per Funk an das Handy übermitteln. In beiden Fällen wertet die Raumtemperatur App die Daten aus.

Mit einem Thermostat die ideale Raumtemperatur einstellen

Bei der Wahl Ihres nächsten Thermostats können Sie zwischen manuellen, programmierbaren oder digitalen Modellen wählen. Welches die Vor- und Nachteile der jeweiligen Thermostate sind, haben wir im Folgenden für Sie zusammengestellt.

Unterschied zwischen dem smarten und digital programmierbaren Thermostat Die meisten smarten Thermostate bestehen aus einem Raumthermostat und einem separaten Stellantrieb, der ebenso angebracht werden muss. Zusätzlich kann ein smartes Thermostat aus der Ferne mittels der App kontrolliert und eingestellt werden, während Sie für die Einstellungen bei dem programmierbaren Heizkörper-Thermostaten Zuhause sein müssen.

Wie kann man mit Thermostat sparen?

Die Sensoren in Heizungs-Thermostaten sind entscheidend, um Energie zu sparen. Diese Sensoren erkennen, wenn draußen die Sonne scheint und hierdurch zusätzliche Wärme in den Räumen entsteht. Das Thermostat drosselt dann selbstständig den Durchfluss des erwärmten Wassers, bis die kostenlose Wärme der Sonnenstrahlen nicht mehr ausreicht, um die gewünschte Raumtemperatur aufrechtzuerhalten.

Zusätzlich kann der Energieverbrauch bei Ihrer Abwesenheit gesenkt werden, indem Sie das Heizungs-Thermostat in den Energiesparmodus einstellen. Darüber hinaus kann das smarte Heizungs-Thermostat lokale Wetterberichte verfolgen und Änderungen auf der Grundlage des Außenklimas vornehmen, sodass Sie das Thermostat Ihrer Heizung nicht einstellen brauchen. Ihr Thermostat sorgt dafür, dass in Ihrem Zuhause stets eine angenehme Temperatur herrscht.

Sparen Sie Heizkosten mit der idealen Raumtemperatur

Sie möchten Heizkosten sparen und eine optimale Raumtemperatur genießen? Mit einfachen Tipps können Sie den Energieverbrauch senken, ohne gleich Ihre Heizung ausschalten zu müssen oder eine immens hohe Heizkostenabrechnung zu erhalten.

1. Entlüften Sie die Heizung regelmäßig
2. Isolieren Sie die Heizungsrohre, dieses verhindert Energieverlust
3. Heizkörpernischen dämmen: Wärmeverlust vermeiden
4. Heizungsanlage regelmäßig warten und modernisieren
5. Gasanbieter wechseln

Es lohnt sich, einen Gasanbieter mit einem geringen Gaspreis zu wählen. So können Sie auch bei häufigem Heizen Kosten sparen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, einen Heizkostenzuschuss zu beantragen. Unsere Energieexpert/innen beraten Sie gerne, um für Sie das beste Angebot zu finden.